こんばんは、akuruです。
昨晩、ほとんど眠れませんでした。
自業自得なんですけどね…(笑)。
コーヒー飲んじゃった！
少し前より夜間断乳を始め、夜の授乳がなくなったので、コーヒーを解禁し、たまーに飲んでいます。
夜間断乳の記事は、ただ今作成中です。しばらくお待ちください☆
夜間断乳の記事をアップしました！ぜひ、こちらもどうぞ↓
昨晩、娘のぽんちゅを寝かしつけてリビングへ戻ってきた私に、アイスコーヒーを淹れてくれた優しい夫、ぴち。
しかし、それが悪夢の始まりだった…。
眠れない長い夜
22:00頃 アイスコーヒーを飲む
久しぶりに飲むコーヒー。おいしいけど苦い！
妊娠と授乳の期間で、子ども舌になったのかな。
苦み緩和のために、一緒にチョコレートもつまむ。
その後、たまっていた家事を済ませる。
0:00頃 ブログ用のイラストを描き始める
最近は、色付けをスマホのアプリで行なっています。
でも、慣れていないので使い方を調べつつ。
集中集中！
2:30頃 娘のぽんちゅが起きる
お茶を持って寝室へ。少し寝かしつけに時間がかかったものの、睡眠。
そのあと、私も寝る準備。
3:00頃 私も寝室へ
が、眠れない！
目が冴えてるぞ⁉︎とようやく気づく。
目を閉じてもダメ。
それならばと、ぽんちゅの癒しパワーにすがって、手を繋いでみる。
ダメ！全然効果ない！
いっそ、この時間を使って引き寄せの法則なんかでよくある、イメージトレーニングをしてみよう！
家族で海外旅行に行きたいから…
どこにしよう？台湾？ハワイ？
いや、旅行もいいけど、ブログの読者さんが増えるイメージにしようか…
いやいや、それとも…
あかん！集中できへん！
気づけば、4時半。そして5時。もう、寝るのをあきらめようかな…。
と、ようやくここで少しうとうと。
6:00頃 ぽんちゅ目覚める
起きてお乳を飲むと言うので、泣く泣く起床。なんで、いつもより早いの…(泣)。
眠れない原因
ほとんど眠れず、朝を迎えました。
結局、ブログ記事もできてないしね！
原因:
コーヒーを飲んだ→カフェイン
チョコを食べた→カフェイン
スマホをいじった→ブルーライト
特に、コーヒーのカフェイン効果が大きいと思うんですよね…。
このカフェイン、飲用後30分〜1時間で効果が出始め、効果のピークは3〜6時間後、効果自体の持続時間は、なんと8〜14時間もあるんだとか！
そりゃ眠れないよ…。
妊娠前までは1日に何杯もコーヒーを飲んでいたけど、こんなにカフェインの覚醒効果が強いとは、久々の飲用で初めて知りました。
それでも、コーヒーのリラックス効果は捨てがたいし、適度に楽しみたいなぁと思います。
母乳への影響は？
ちなみに、授乳中は、カフェイン摂取量の1%程度が、飲用後2〜3時間以内に母乳に移行するようです。
少ないといえば少ないけど、自分の何分の一の大きさの赤ちゃんへの影響を思うと、カフェインを控えててよかったかな！
ちなみに、授乳中にどうしてもコーヒーが飲みたくなった時は、カフェインレスコーヒーを飲んでいました。カフェインゼロではないので、ごくたまにですが。
・・・
それでは今日は、しっかり寝るぞ！
とっくに日付けは変わってるけど(笑)。
おやすみなさい！
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